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【名帅智慧】解密:里杰卡尔德在巴萨的训练安排-04/05准备期

足球体能教练网 2020-05-22 15:14:27


编者注:
里杰卡尔德,荷兰三剑客之一。20036月,里杰卡尔德出任西班牙巴塞罗那队主教练一职,可以说里杰卡尔德的到来给这支球队深深地打上了荷兰足球的烙印,也是巴萨复兴的开始。之后,巴塞罗那队连续两个赛季获得西甲联赛冠军,并在2006年勇夺欧洲冠军杯冠军,里杰卡尔德也在那一年获得了“世界最佳教练”的殊荣。06--07赛季,07--08赛季连续两个赛季失去联赛冠军后被瓜迪奥拉取代。赋闲一年多,于096月重新出山,出任土耳其加拉塔萨雷队主教练;2011-2013出任沙特阿拉伯国家队主教练。

巴塞罗那当时的状况

20042005赛季,从训练安排的角度来看,巴塞罗那面临的情况异常复杂。

其一:有些西班牙的球员参加了刚刚结束的葡萄牙欧洲杯;

其二:新签约的球员如德科(Deco)和亨里克·拉尔森(Henrik Larsson)刚来球队报到。


主教练的做法

其一:时任主教练里杰卡尔德这些球员放三周假。这就意味着他们会错过了赛季前准备期的前两周的训练。也就意味着,这些队员正常的六周的季前准备期缩减到了四周。

其二:在赛季前期,里杰卡尔德不让刚参加完欧洲杯的队员进行一天双练,也不让他们进行体能训练。

上述这些做法,是基于新思维的安排方式。而那种心里没底的教练,总是觉得三周的假期太长了。如果要是遇到别的教练,这些参加完欧洲杯的球员顶多能休息十天。


队员的反应

那些球员觉得这样安排心里不踏实,因为他们害怕在赛季末身体状况会不行。

比赛结果

但球员们还是怀疑使用这种方法他们能否有体能打满整个赛季。在赛季末他们赢得了西班牙超级杯,六年后重新获得了这项冠军。

解释

他们的身体情况是没问题的。但由于刚踢完欧洲杯,他们的足球体能很好(高体能水平)但却很疲劳(低竞技状态),因为三周的休息并不能完全消除一个赛季及欧洲杯带来的疲劳。在赛季前准备期,球员需要做的是在保持体能的同时找回他们的状态。

原理

TheFitness-Fatigue Model!(适应-疲劳模型)。【详见:俱乐部主教练如何应对“FIFA病毒”


【延伸阅读】球员欧洲杯或世界杯后受伤是俱乐部教练的责任

在赛季末,由于经过多少多场比赛,他们的体能是没问题的;但由于疲劳,他们的状态较差。三至六周的休息会让他们体能水平下降(低体能),但同时也会减少疲劳(良好的状态)。这就是说,球员在赛季前准备期中要做的是保持状态的同时恢复体能然而,教练总是错误地在赛季前训练的过多,导致球员体能增加,但状态下降,维尔海因解释到。

在赛季准备期,对于刚结束欧洲杯或世界杯的球员来说情况又会不一
样。他们在比赛之后体能水平保持不错,但竞技状态较差。因为他们的休假时间比其他球员少,他们体能水平下降的就较少(仍就高体能),但同样疲劳消减地也少(状态仍不好)。这就意味着在赛季前准备期,他们要恢复状态并保持体能水平。
不幸地是教练让这些体能好但疲劳的国际球员一天双练,同时还进行体能训练,维尔海因说道。正是这样的训练导致他们在赛季前积累太多的疲劳,并降低了竞技状态。而不断累积的疲劳会让他们在十月或十一月开始状态下降并最终受伤。

         累积的疲劳会让他们的动作减慢,他们在场上的表现会越来越差。同时疲
劳会延缓从大脑到肌肉的信号传输,使得受伤的风险增加。
在十月及十一月,每个人都在抱怨欧洲杯和世界杯带来的伤病,但抱怨毫无意义。事实是,俱乐部的教练要为此负责因为他们没有在锦标赛之后为球员安排好相应的训练。

         根据维尔海因的意思,疲劳的国际球员需要提升状态。意思就是你不应该安排他们进行额外的体能训练,并且不要安排一天双练和参加没有必要的友谊赛。训练质量很重要,少即是多。球员需要重新找回踢球的乐趣。2004年欧洲杯之后我见证了很多俱乐部在这方面的训练上一次又一次地犯错误

来源:《化繁为简:足球世界的幕后英雄》(预计:中文版年底出版)(经版权者授权引用)

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